فاعلية التدريب بالضغط المائي التفاعلي في تنمية القوة المميزة بالسرعة وانجاز 50 متر سباحة حرة
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.1012الكلمات المفتاحية:
الضغط المائي، القوة المميزة بالسرعة، الانجازالملخص
إن الحاجة إلى تحسين الأداء في سباقات السرعة، وبخاصة سباق 50 متراً سباحة حرة، دفع هذا البحث إلى دراسة مدى فاعلية التدريب باستخدام الضغط المائي التفاعلي في تنمية «القوة المميزة بالسرعة» لدى السباحين . فالقوة المميزة بالسرعة تُشير إلى قدرة العضلات على إنتاج قوة عالية بسرعة واضحة، وهي عنصر حاسم في تحسين الزمن عند الانطلاق وأثناء الفترات الحرجة من السباق , وهدف البحث الى إعداد برنامج تدريبي يعتمد على الضغط المائي التفاعلي لتنمية القوة المميزة بالسرعة . والتعرف على أثر البرنامج في تحسين القوة المميزة بالسرعة لدى الطلاب. والتعرف على أثر التدريب بالضغط المائي التفاعلي في إنجاز سباحة 50 متر حرة. اعتمدت الدراسة على تصميم تجريبي، حيث تم اختيار مجموعة من السباحين في محافظة نينوى ، ومُنِحوا برنامج تدريب بالضغط المائي التفاعلي لمدة (4) أسابيع، بمعدل جلسات أسبوعية محددة. اشتمل البرنامج على تمارين مائيّة تُستخدم فيها أدوات مقاومة مائية متغيرة تتفاعل مع حركة الجسم كالمقاومات التفاعلية، درجاتٍ من السرعة، وزمن مقاومة قصير، مع التأكيد على الأداء بأقصى سرعة ممكنة، وتوازن بين فترات التدريب والراحة لتقليل الإجهاد العضلي وضمان استعادة الأداء
المراجع
سيف الاسلام سعد (2009). الموجز في منهج البحث العلمي في التربية والعلوم الانسانية , دمشق , دار الفكر .
محمد حسن علاوي (2002). الاختبارات والقياس في التربية الرياضية. القاهرة: دار المعارف.
عبد الرحمن زكي (2008). أسس التدريب الرياضي بين النظرية والتطبيق. القاهرة: دار الفكر العربي.
الطباخ، عبد الرحمن (2011). الاختبارات والقياسات في السباحة. القاهرة: دار الفكر العربي.
مجاهد محمود، أحمد فتحي الزيات (2010). السباحة: التدريب والاختبارات والتقويم. القاهرة: دار الفكر العربي .
علاوي، محمد حسن (2002). التدريب الرياضي: نظريات وتطبيقات. القاهرة: دار المعارف.
Bompa, T. & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 Dr.baraa Tareq
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
