فاعلية التدريب باستخدام حزام مقاومة ديناميكي متغيّر الحمل (Variable Dynamic Resistance Belt) في تطوير القوة الانفجارية لدى لاعبي الوثب الطويل في فئة الشباب.
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.1088الكلمات المفتاحية:
الحزام المقاوم الديناميكي، القوة الانفجارية، الوثب الطويل، التدريب التجريبي، لاعبو الشباب.الملخص
هدفت هذه الدراسة إلى معرفة أثر التدريب باستخدام الحزام المقاوم الديناميكي متغير الحمل على تطوير القوة الانفجارية لدى لاعبي الوثب الطويل لفئة الشباب. استخدم البحث المنهج التجريبي شبه المخبري، حيث تم اختيار عينة مقصودة من اللاعبين الشباب (n=12) وتقسيمهم إلى مجموعة تجريبية تتلقى البرنامج التدريبي باستخدام الحزام، ومجموعة ضابطة تستمر في التدريب التقليدي. شمل البرنامج التدريبي ثلاث مراحل: التهيئة والإحماء، التدريب الرئيسي باستخدام الحزام المقاوم، ومرحلة الاسترجاع. تم قياس متغيرات القوة الانفجارية بما فيها القفز الرأسي، الوثب الطويل من الثبات، وتطبيق القوة الأفقية قبل وبعد التدخل. أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في أداء المجموعة التجريبية مقارنة بالمجموعة الضابطة، ما يشير إلى فعالية الحزام المقاوم الديناميكي في تطوير القوة الانفجارية وتحسين الأداء الفني والميكانيكي للاعبين الشباب.
المراجع
1. حسين، أحلام صادق. (2024). تأثير تمرينات المقاومة باستخدام الأشرطة المطاطية الملونة في تحسين المدى الحركي وكفاءة مفصل الركبة وبعض المؤشرات البايوميكانيكية للوثبة الثلاثية شابات. University of Thi‑Qar Journal for Sciences of Physical Education. https://utjspe.utq.edu.iq/index.php/utjspe/article/view/126?utm_source=chatgpt.com
2. زعيتر، جدة أحمد إبراهيم، كمال، ياسمين محمد. (2023). تأثير التدريب باستخدام (4D pro) حبال المقاومة المطاطية رباعية الاتجاه على القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمي لمسابقة الوثب الطويل. SSJ (مجلة علوم الرياضة). https://sja.journals.ekb.eg/article_304533.html?utm_source=chatgpt.com
3. القطبي، سيف محمد. (2023). تدريبات المقاومات المرنة وأثرها في بعض القابليات البيوحركية وإنجاز الوثب الطويل لدى الواثبين النخبة دون سن 20. مجلة واسط للعلوم الرياضية. https://wjoss.uowasit.edu.iq/index.php/wjoss/article/view/704?utm_source=chatgpt.com
4. عبورة، شارف، العرابي، واضح. (2023). أثر برنامج تدريبي مقترح بتمارين البليومتري على القوة الانفجارية لمصارعي الكونغ فو (18‑20 سنة). المجلة المعيار, 13(2), 590‑602. https://asjp.cerist.dz/en/article/213198?utm_source=chatgpt.com
5. غلاب حكيم & بوكراتم بلقاسم. (2019). أثر وحدات تدريبية مقترحة بالتدريب البليومتري على القوة الانفجارية للأطراف السفلية لدى لاعبي الكرة الطائرة أقل من 19 سنة. مجلة الإبداع الرياضي, 10(4), 339‑358. https://asjp.cerist.dz/en/article/103979?utm_source=chatgpt.com
6. بوشامة، فريد، كمال، ملوك. (2020). أثر برنامج تدريبي باستخدام الحبال المطاطية على تنمية القوة الانفجارية للاعبي كرة القدم أقل من 17 سنة. المجلة العلمية للعلوم والتكنولوجية للنشاطات البدنية والرياضية, 17(4), 51‑65. https://asjp.cerist.dz/en/article/137262?utm_source=chatgpt.com
7. السيد، محمد عارف، بسيوني، أحمد سمير. (2022). تأثير تدريبات المقاومة المطاطية على تحسين الانقباض العضلي للطرف السفلي والمستوى الرقمي لمتسابقي الوثب الثلاثي. المجلة العلمية لعلوم الرياضة. https://journals.ekb.eg/article_345193_45b449d001a24dae3ab65bcd4bf7973f.pdf?utm_source=chatgpt.com
8. جاسم، نصيف، محمد، فراس. (2018). تأثير تمرينات باستعمال الحبال المطاطية في تطوير القوة الخاصة للاعبين الناشئين بكرة الطائرة. Journal of Physical Education, 30(3). https://jcope.uobaghdad.edu.iq/index.php/jcope/article/view/419/version/327?utm_source=chatgpt.com
9. Anonymous (2025). Variable Versus Constant Resistance Squat Training for Lower‑Limb Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis. Applied Sciences, 15(16), 9144. https://www.mdpi.com/2076-3417/15/16/9144?utm_source=chatgpt.com
10. D. S. Stanković, A. Lazić, N. Trajković, M. Okičić, & al. (2025). Effects of Elastic Band Training on Physical Performance in Team Sports: A Systematic Review and Meta‑Analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 10(4), 402. https://www.mdpi.com/2411-5142/10/4/402?utm_source=chatgpt.com
11. Dai, J., Liang, X., Wang, H., Lin, W., Sun, J., Li, D., & Wang, N. (2025). The effect of elastic band variable resistance training on the explosive power of lower limbs in college basketball athletes. Journal of Strength & Conditioning Research, 39(8), e1003–e1009. https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2025/08000/the_effect_of_elastic_band_variable_resistance.23.aspx?utm_source=chatgpt.com
12. PubMed Study (2013). Elastic Bands as a Component of Periodized Resistance Training. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23669815/?utm_source=chatgpt.com
13. Lin Shi, Mark Lyons, Michael Duncan, Sitong Chen, Zhenxiang Chen, Wei Guo, Dong Han (2025). Effects of Variable Resistance Training within Complex Training on Neuromuscular Adaptations in Collegiate Basketball Players. https://ouci.dntb.gov.ua/en/works/45xMVpO7/?utm_source=chatgpt.com
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2025 ا.م.د انتصار مزهر صدام
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
