برنامج تمارين البليومترية في تطوير القوة العضلية وتقليل الإصابات الرياضية بين لاعبي كرة القدم الشباب

الملخص

     الهدف من هذه الدراسة هو التعرف على تأثير استخدام التمارين البليومترية المقترحة على تقليل معدلات حدوث الاصابات بين الاعبين كرة القدم، وكذلك التعرف على تأثير البرنامج المقترح على الوثب العامودي وزيادة القوة الانفجارية لعضلات الساقين لدى لاعبي كرة القدم الشباب، وتكونت عينة الدراسة من (33) لاعب من فريق كرة القدم الشباب لنادي الناصرية الرياضي العمر (0.9) ±18.5 سنة ؛ الطول (5.3) ± 180.7سم؛ الوزن(8.1) ± 72.7 كجم. ولقد أستخدم الباحث الطريقة التجريبية باتباع القياسات القبلية والبعدية لمجموعتين، تجريبية (16) لاعب وضابطة (17) لاعب. كما أستخدم الباحث الاختبارات البدنية، أختبار القفز العامودي (SARGEN JUMP)؛ اختبار القفز بطريقة القرفصاء (SQUAT JUMP)؛ أختبار القفز العريض (STANDING LONG JUMP)؛ تم تطبيق البرنامج لمدة (12) أسبوع، وبمعدل (5) وحدات أسبوعياً لمدة (30) دقيقة في كل وحدة وتم إجراء الاختبارات وجمع البيانات قبل بدء البرنامج وتكرر ذلك بعد شهرين ونصف من بدء تطبيق البرنامج. واستخدمت الوسائل الاحصائية عن طريق تحليل المقاييس المتكررة للتباين (MEASURES ANOVA REPEATED). ولقد أشارت أهم نتائج البحث إلى أن البرنامج التدريبي أثرعلى جميع متغيرات الدراسة ذات دلالة احصائية عند مستوى الدلالة (P <0.05) ،حيث أن معدلات حدوث الاصابة لكل 1000 ساعة (تدريب ولعب) هي (1.12%) في المجموعة التجريبية و (2.74%) في المجموعة الضابطة والتي تعادل حوالي (54.90%) من الإصابات أقل في المجموعة التجريبية. وقد بلغت نسبة حدوث الإصابات (الخفيفة والمتوسطة) في المجموعة التجريبية (5) بينما كانت (31) في المجموعة الضابطة. وأن التحسن في القوة العضلية المطلقة للساق قد بلغت القوة العضلية للرجلين (15.83%) في المجموعة التجريبية ، بينما في المجموعة الضابطة (1.08%) وبدلالة معنوية (0.005) لقوة العضلات. كما بلغت قيمة القفز العالي (5.3%) و (1.03%) على التوالي بين المجموعتين ، بمستوى دلالة معنوية (0.009). وان قيمة القوة الانفجارية للرجل بلغت (6.9%) (2.14%) على التوالي بين المجموعتين، بمستوى دلالة ( 0.003) ، وكذلك للقفز العالي من القرفصاء بلغت (8.2%) ، و (1.0%) على التوالي بين المجموعتين بمستوى دلالة معنوية (0.006). ومن أهم التوصيات نرى ان هناك تأثيرات إيجابية للتمارين البايومترية على المجموعات العضلية وتعتبر وسيلة لتنمية القدرة العضلية واكتساب القوة المميزة بالسرعة والتي تتطلبها مهارة القفز العالي في كرة القدم.

الكلمات المفتاحية: التمارين البايومترية، الاصابات، الشباب ، كرة القدم ، القوة العضلية ، الاعبين.