العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات باستخدام دمى المصارعة بأسلوبي HIIT والدائري في تطوير أداء بعض حركات الرفع للأعلى للمصارعين للناشئين تنزيل تنزيل بصيغة PDF