The effect of my training style with weights and treadmill to improve the fitness level of female participants in fitness centers, aged 25-35 years
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.399Keywords:
intensive training, performance-oriented rest, layup shootingAbstract
تساهم اللياقة الصحية في تحسين مستوى وقدرة الفرد من الناحية الصحية والنفسية من خلال التأثير بشكل مباشر على أجهزة الجسم وأجهزته الوظيفية، حيث أن المرأة أصبحت تدرك أهمية ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحصول على قوام رشيق بالإضافة إلى الصحة العامة والتي يجب استخدامها بالطريقة العلمية الصحيحة داخل مراكز اللياقة البدنية واستخدامها من قبل مدربي المراكز. نحاول في هذا البحث إيجاد أفضل أسلوب تدريبي يستخدمه المدربون والمدربات في مراكز اللياقة البدنية للحصول على أفضل نتيجة في أقصر وقت ممكن وبطريقة تساعد على تقليل الوزن والحصول على رشاقة صحية ومعرفة تأثير تحسين مستوى اللياقة الصحية للمرأة. من خلال إعداد وتصميم طريقتين تدريبيتين يهدف البحث إلى إعداد منهج تدريبي باستخدام تدريب الأثقال وإعداد منهج تدريبي باستخدام التدريب على جهاز المشي لتنمية اللياقة الصحية للمشاركات في مراكز اللياقة البدنية والتعرف على أثر استخدام التدريب على جهاز المشي. تمرينات الأثقال أو تأثير استخدام التدريب على جهاز المشي في تطوير اللياقة الصحية لدى المشاركات في مراكز اللياقة البدنية.تم استخدام المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة البحث، وشملت العينة (16) مشاركة، وكان البرنامج التدريبي تم تطبيقها بمعدل ثلاث وحدات تدريبية أسبوعياً، وقام الباحثون بمعالجة النتائج إحصائياً باستخدام الحقيبة الإحصائية spss.
وتوصل الباحثون إلى عدد من الاستنتاجات، منها: أن أسلوب التدريب بالأثقال أو أسلوب التدريب على المشي، كان له دور في تقليل الوزن الزائد في الجسم أو رفع اللياقة الصحية، وكانت النتائج إيجابية. وكان للبرنامج التدريبي بالأثقال دور في رفع مستوى اللياقة القلبية التنفسية لدى مجموعة المشي، وفي نفس المتغير مجموعة المشي. أكثر تحسنا من مجموعة الوزن. لقد أدى تدريب الأثقال إلى تطوير عناصر اللياقة الصحية، وهي اللياقة القلبية التنفسية، وتكوين الجسم، والمرونة، والرشاقة. أدى استخدام التدريب المعد من قبل الباحثين بأسلوب التدريب الدوري إلى ظهور المتغيرات محل الدراسة لدى عينة البحث، وتفوق (أي المجموعة التجريبية الأولى أو الثانية) على (المجموعة الثانية وهي جهاز المشي). ) في الاختبار البعدي نتيجة لفعالية البرنامج الذي استخدمه الباحثان.
References
- Al-Dairi, Ali and Batayneh, Ahmed (1987): Methods of Teaching Physical Education, Dar Al-Amal for Publishing and Distribution, Irbid, Amman.
- Khayoun, Ya’roub (2002): Kinetic Learning between Principle and Application, Al-Sakhra Printing Library, Baghdad.
- Al-Dulaimi, Nahida Abd Zaid (2002): The effect of interaction in exercise methods on learning and developing the performance level of the ace and ace with volleyball, unpublished master’s thesis, University of Baghdad, College of Physical Education.
- Vandalen, Diebold (1984): Research Methods in Education and Psychology, translated by (Muhammad Nabil Nofal and others), 3rd edition, 398, Anglo-Egyptian Library, Cairo, Egypt.
- Abu Zaid, Imad Al-Din Abbas (2005): Planning and scientific foundations for building and preparing a team in group games, theories - applications, 1st edition, Mansha’at Al-Ma’arif, Alexandria - Egypt.
- Hassan, Suleiman Ali and others. (1983). Training and tactical principles in handball, Dar Al-Kutub Directorate for Printing and Publishing, University of Mosul, Iraq.
- Al-Sufaji, Rayan Samir Muhammad (2019): The effect of scheduling distributed practice with different rest periods on learning and retaining the art of performing some offensive skills and achieving closed and open basketball, doctoral thesis, College of Physical Education and Sports Sciences, University of Mosul, Iraq.
- Allawi, Muhammad Hassan (1999). Psychology in Sports Training, Dar Al Maaref, Cairo.
- Al-Hayani, Muhammad Khader Asmar (1998): The effect of competition methods and comparative feedback on motor satisfaction and achievement in football, unpublished doctoral thesis, College of Physical Education, University of Mosul.
- Al-Suwaidi, Ahmed Hamid Ahmed (2004): The effect of using direct and indirect mental training methods in developing some cognitive and skill aspects of volleyball, unpublished doctoral thesis, College of Physical Education, University of Mosul.
- Al-Assaf, Saleh bin Hamad (1989): The Introduction to Research in Behavioral Sciences, 1st edition, Obeikan Printing and Publishing, Riyadh.
- Obaidat, Dhouqan, and others (1996): Scientific research, its concept, tools and methods, 5th edition, Dar Al-Fikr for Printing, Publishing and Distribution, Amman.
- Alian, Rabhi Mustafa and others (2008): Scientific research methods and their applications in planning and management, 1st edition, Dar Al-Safaa for Publishing and Distribution, Amman, Jordan.
- Shalash, Najah Mahdi and Mahmoud, Akram Muhammad Sobhi (2000): Kinetic Learning, 2nd edition, Dar Al-Kutub for Printing and Publishing, University of Mosul.
- Sabr, Qasim Lazam (2005): Topics in Motor Learning, edition at the College of Physical Education, University of Baghdad, Iraq.
- Schmidt Arichard. A. (1991): Motor learning and performance form principles to practice, Tluman Boors.
- Galley & Foster. (1988): Human movement, 2nd ed, longman Singapore Publisher, printed in Singapore. Magill.A.Richard, Motor Learning, concepts.
- Najah Mahdi Shalash, D. M. A. J. S. Q. S. A. . (2021). Effect of the opposite hierarchical training method to developing explosive power, which is characterized by speed and some functional variables for basketball players. Annals of the Romanian Society for Cell Biology, 25(6), 730–738. Retrieved from http://annalsofrscb.ro/index.php/journal/article/view/5488
- Al-Nedawy, R. I. A., & Saeed Al-Mousawi, S. Q. (2022). Effect of a training program on the development of physical abilities in football goalkeepers. SPORT TK-Revista EuroAmericana de Ciencias del Deporte, 11, 36. https://doi.org/10.6018/sportk.522961
- Alyaa Ali, & Suhad Qassim. (2022). The effect of Cross Fit exercises on the development of explosive power, speed of kinesthetic response, and performance accuracy of the skill of crushing beating for volleyball players. Modern Sport, 21(2), 0010. https://doi.org/10.54702/msj.2022.21.2.0010
Abdul-Kareem. H. (2023). The effectiveness of ballistic training in developing unique strength and speed for both legs and performing ladder shooting in basketball. Wasit Journal of Sports Sciences, 16(3), 368–382. https://doi.org/10.31185/wjoss.377
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2023 Wasit Journal of Sports Sciences
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
