"تأثير التدريب العنقودي عالي الشدة في تحسين فاعلية الوثب الارتدادي لدى لاعبي كرة اليد"
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.1136الكلمات المفتاحية:
التدريب العنقودي، الوثب الارتدادي، كرة اليد.الملخص
الملخص: تمثل الهدف من الدراسة في التعرّف على تأثير التدريب العنقودي عالي الشدة في تحسين فاعلية الوثب الارتدادي لدى لاعبي كرة اليد الناشئين، وذلك من خلال تحليل مجموعة من القياسات البدنية، وعلى رأسها "مؤشر القوة الارتدادية (RI)" باعتباره معيارًا مهمًا للحكم على كفاءة الأداء في الوثب الارتدادي. اشتملت العينة على (16) لاعبًا ناشئًا تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين متساويتين: مجموعة تجريبية (8 لاعبين) خضعت لبرنامج تدريبي باستخدام أسلوب التدريب العنقودي عالي الشدة، ومجموعة ضابطة (8 لاعبين) التزمت بالبرنامج التقليدي. أُجريت القياسات القبلية للتأكد من تجانس العينة (العمر الزمني، العمر التدريبي، الطول، الوزن)، ثم طُبّقت اختبارات بدنية محددة تضمنت: مسافة الوثب الارتدادي (سم)، عدو 30 متر (ثانية)، زمن الارتكاز للوثب الارتدادي (ثانية)، ومؤشر القوة الارتدادية RI (مؤشر). أظهرت النتائج تحسنًا معنويًا في أداء المجموعة التجريبية بين القياسين القبلي والبعدي، حيث تفوقت في جميع المتغيرات المدروسة، خصوصًا في زيادة مسافة الوثب، وتقليل زمن الارتكاز، وتحسن مؤشر RI، مقارنةً بالمجموعة الضابطة التي لم تُظهر فروقًا دالة. تعكس هذه النتائج فاعلية التدريب العنقودي عالي الشدة في تطوير القوة الانفجارية والسرعة والخصائص الارتدادية، مما يجعله أسلوبًا مثاليًا لتعزيز أداء مهارات الوثب لدى لاعبي كرة اليد الشباب.
المراجع
1. عصام حلمي، ومحمد جابر بريقع. (2003). التدريب الرياضي: أسس - مفاهيم - اتجاهات. الإسكندرية: منشأة المعارف.
2. محمد صبحي حسانين. (2004). القياس والتقويم في التربية البدنية والرياضية (الجزء الرابع). القاهرة: دار الفكر العربي.
3. مفتي إبراهيم. (2001). التدريب الرياضي الحديث: تخطيط وتطبيق وقيادة. القاهرة: دار الفكر العربي.
2- المصادر الأجنبية :
1. Alonso-Fernández, D., Lima-Correa, F., Gutierrez-Sánchez, Á., & Abadia-Garcia de Vicuna, O. (2017). Effects of a high-intensity interval training protocol based on functional exercises on performance and body composition in handball female players.
2. Buyurukcu, S., Kerem, M. J. T. J. o. S., & Exercise. (2024). The Effect of Plyometric Exercises Using the Cluster Set Method on Certain Physical and Physiological Parameters in Female Handball Players. 26(3), 476-487.
3. Cantrell, G. S., Schilling, B. K., Paquette, M. R., & Murlasits, Z. (2014). Maximal strength, power, and aerobic endurance adaptations to concurrent strength and sprint interval training. European Journal of Applied Physiology, 114, 763–771.
4. Claudino, J. G., Cronin, J., Mezêncio, B., McMaster, D. T., McGuigan, M., Tricoli, V., . . . sport, m. i. (2017). The countermovement jump to monitor neuromuscular status: A meta-analysis. 20(4), 397-402.
5. Eler, S., Eler, N. J. I. J. o. D. S., & Sciences, H. (2024). Cluster Method: Effects on Performance in Handball. 7(1), 144-151.
6. Fathi, M. K. (2022). Design and rationing of a test to measure the accuracy of shooting by jumping forward from the goal area line as a result of the quick attack of handball players. Revista Iberoamericana de Psicología del Deporte y el Ejercicio, 17(5), 294–298.
7. Genc, H., Cigerci, A., & Sever, O. (2019). Effect of 8-week core training exercises on physical and physiological parameters of female handball players. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 23(6), 297–305.
8. Hamill, J., & Knutzen, K. M. (2006). Biomechanical basis of human movement. Lippincott Williams & Wilkins.
9. Hermassi, S., Van den Tillaar, R., Khlifa, R., Chelly, M. S., & Chamari, K. (2015). Comparison of in-season-specific resistance vs. a regular throwing training program on throwing velocity, anthropometry, and power performance in elite handball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(8), 2105–2114.
10. Kavanaugh, A. A., Ramsey, M., Williams, D., Haff, G., Sands, W., Stone, M. J. T. J. o. S., & Research, C. (2011). The acute effect of whole body vibration on 30 meter fly sprint performance in NCAA division I sprinters and jumpers. 25, S43-S44.
11. Krishnan, A., Sharma, D., Bhatt, M., Dixit, A., & Pradeep, P. J. M. J. A. F. I. (2017). Comparison between Standing Broad Jump test and Wingate test for assessing lower limb anaerobic power in elite sportsmen. 73(2), 140-145.
12. Manchado, C., García-Ruiz, J., Cortell-Tormo, J. M., & Tortosa-Martínez, J. J. (2017). Effect of core training on male handball players’ throwing velocity. Journal of Human Kinetics, 56, 177.
13. Marques, M. C. (2010). In-season strength and power training for professional male team handball players. Strength and Conditioning Journal, 32(6), 74–81.
14. Marques, M. C., Van Den Tillaar, R., Vescovi, J. D., & González-Badillo, J. J. (2007). Relationship between throwing velocity, muscle power, and bar velocity during bench press in elite handball players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2(4), 414–422.
15. Saavedra, J. M., Halldórsson, K., Þorgeirsson, S., Einarsson, I. Þ., & Guðmundsdóttir, M. L. (2020). Prediction of handball players' performance on the basis of kinanthropometric variables, conditioning abilities, and handball skills. Journal of Human Kinetics, 73(1), 229–239
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 م.د. فراس قحطان رجب
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
