تاثير تدريبات باستخدام طريقة روست (ROST) في الضخامة العضلية للاعبي بناء الاجسام المتقدمين
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.1149الكلمات المفتاحية:
البرنامج التدريبي , طريقة روست , الضخامة العضليةالملخص
هدفت الدراسة الى اعداد تدريبات باستخدام طريقة روست (ROST) في الضخامة العضلية للاعبي بناء الاجسام المتقدمين, واستخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة البحث , وتمثلت عينة البحث باللاعبين المشتركين في القاعات الاهلية لبناء الاجسام والبالغ عددهم (16) لاعب , تم تقسيمهم لمجموعتين متساويتين , قامت المجموعة الاولى التجريبية بالتدريب باستخدام طريقة روست , في حين قامت المجموعة الثانية الضابطة بالتدريب بالطريقة التقليدية , وخضعت عينة البحث لاختبارين قبلي - بعدي لمتغير القياسات الجسمية والتي تمثلت بعضلات الذراع , الصدر , الاكتاف , الفخذ , الكولف , واستمرت مدة التدريبات (8) اسبوعا بواقع (4) وحدات تدريبية في الاسبوع , وبعد الحصول على النتائج تم معالجتها احصائيا باستخدام الحقيبة الاحصائية (spss) , واستنتج الباحث ان تدريبات طريقة روست (ROST) اثرت ايجابيا في تطوير الضخامة العضلية لعضلات الذراع , الصدر , الاكتاف , الفخذ , الكولف قيد الدراسة , ويوصي الباحث بضرورة استخدام تدريبات طريقة روست (ROST ) لما لها من اثر ايجابي في تنمية الضخامة العضلية للاعبي بناء الاجسام المتقدمين.
المراجع
https:// m.youtube.com/ Watch?v=z . (29 10, 2023).
https:// m.youtube.com/ Watch?v=z. (29 10, 2023).
Kolesov. (1978). ecski espckti polovov sezrevania. moskva.
ابوالعلا احمد عبد الفتاح. (1997). التدريب الرياضي _ الاسس الفسيولوجية (المجلد 4). القاهرة: دار الفكر العربي.
احمد محمد خاطر، و علي فهمي البيك . (1996). القياس في المجال الرياضي (المجلد 4). نصر: دار الكتاب الحديث.
سامر منصور العنبكي ، بشرى كاظم الهماشي، و لمياء عبدالستار الدليمي . (2012). التمطية العضلية والقوة من الجانب البايوميكانيكي . بغداد: دار الكتب والوثائق.
سوزان علي خفاجة. (2018). البحث العلمي في القرن الحادي والعشرين. القاهرة : دار الفكر العربي.
محمد رضا ابراهيم. (2008). التطبيق الميداني لنظريات وطرائق التدريب الرياضي (المجلد 1). بغداد: دار الكتب والوثائق.
محمد رضا ابراهيم. (2008). التطبيق الميداني لنظريات وطرائق التدريب الرياضي . بغداد: دار الكتب والوثائق.
مختار سالم. (1989). تدريبات الاثقال لصناعة الابطال (المجلد 1). لبنان بيروت: مؤسسة المعارق للطباعة والنشر.
معد سلمان ابراهيم ، و انعام جليل ابراهيم . (2011). مبادىء وأسس الفسيولوجيا الرياضية. بغداد: دار الكتب والوثائق.
مفتي ابراهيم. (1998). التدريب الرياضي الحديث (التخطيط _ التطبيق _ القيادة ). القاهرة : دار الفكر العربي .
وجدي مصطفى الفاتح ، و محمد لطفي السيد. (2002). الاسس العلمية للتدريب الرياضي للاعب والمدرب. المنيأ: دار الهدى للنشر والتوزيع.
وجيه محجوب. (1993). طرائق البحث العلمي . بغداد: دار الحكمة للطباعة والنشر .
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 م.د. علي مطشر مظلف
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
