تأثير تدريبات (fit 20) في تطوير القوة العضلية وبعض المتغيرات الفسيولوجية للمتدربين في الصالات الرياضية بأعمار (30-35) سنة
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.1259الكلمات المفتاحية:
تدريبات (fit 20)، القوة العضلية، المتغيرات الفسيولوجية، الصالات الرياضيةالملخص
يهدف البحث الى : اعداد تمرينات بتقنية (fit20) للمتدربين في الصالات الرياضية بأعمار (30-35) سنة، معرفة تأثير تمرينات ال (fit20) على بعض المتغيرات الوظيفية (قياس استهلاك الحد الأقصى للأكسجين VO2max وقياس الاستجابة القلبية وتحليل مستويات اللاكتات في الدم) التعرف على تأثير التمرينات في القوة العضلية للمتدربين في الصالات الرياضية بأعمار (30-35). فرض البحث: توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي في متغيرات البحث لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات القياس القبلي والبعدي وذلك لملاءمته طبيعة مشكلة البحث وأهدافه. تكون مجتمع البحث من جميع المشتركين في القاعات الرياضية للياقة البدنية في مدينة الكوت من فئة الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين (30-35) سنة، والمسجلين بشكل مستمر في برامج التدريب داخل القاعات الرياضية المختلفة ومن ثم قامت بإجراءاتها الميدانية باختيار متغيرات البحث القوة العضلية وبعض المتغيرات الفسيولوجية ومن ثم الحصول على النتائج بعد تطبيق تقنية (fit20) إذ توصلت الى مجموعة من الاستنتاجات والتوصيات
ان القوة العضلية تتأثر بعدة أساليب تدريبية بالمقاومات ولعل من هذه الأساليب والتقنيات (FIT20) ان المتغيرات الفسيولوجية تتأثر بعدة أساليب تدريبية ولعل من هذه الأساليب والتقنيات (FIT20). اسهمت تمرينات تقنية(FIT20) في خفض معدل النبض قبل وبعد الجهد، مما يشير إلى حدوث تكيفات فسيولوجية إيجابية في كفاءة الجهاز الدوري. سجل متغير حامض اللاكتيك ارتفاعاً في القياس البعدي مقارنة بالقياس القبلي، مما يشير إلى اختلاف الاستجابة الأيضية للجهد البدني، وقد يرتبط ذلك بزيادة المتطلبات الأيضية للعضلات العاملة. كما اوصت الاستمرار بوضع الطرق والأساليب التي تزيد وتتطور وتنمي متغيرات البحث. العمل على تطوير القدرة العضلية للمتدربين المشتركون في الصالات الرياضية. ضرورة العمل على تقنين الاحمال التدريبية حتى لا تسبب الإصابة.
المراجع
• مصطفى المغربل:(2024) تنظيم فترات الراحة في التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). بحث منشور في المجلة العلمية لعلوم الرياضة بجامعة المنوفية، المجلد السادس، العدد الثالث.
• عبد زيد، ن.، خزعل، ع. م.، ومشتت، ر. م. (2015). الكرة الطائرة الحديثة ومتطلباتها التخصصية ط. 1. بيروت: دار الكتب العلمية.
Stratton, M. T., Massengale, A. T., Clark, R. A., Evenson-McMurtry, K., & Wormely, M. (2024). A Comparison of Three Protocols for Determining Barbell Bench Press Single Repetition Maximum, Barbell Kinetics, and Subsequent Measures of Muscular Performance in Resistance-Trained Adults. Sports (Basel, Switzerland), 12(12), 334. https://doi.org/10.3390/sports12120334
• Kim, D.-H., Cho, Y.-H., & Seo, T.-B. (2022). Correlation between physical efficiency index using Harvard step test and heart rate variation in college students. Journal of Exercise Rehabilitation, 18(6), 389–394. https://doi.org/10.12965/jer.2244400.200
• Goodwin, M. L., Harris, J. E., Hernández, A., & Gladden, L. B. (2007). Blood lactate measurements and analysis during exercise: A guide for clinicians. Journal of Diabetes Science and Technology, 1(4), 558–569. https://doi.org/10.1177/193229680700100414
• Steele, J., Fisher, J., Giessing, J., & Gentil, P. (2017). Clarity in reporting terminology and definitions of set endpoints in resistance training. Muscle & Nerve, 56(3), 368–374. https://doi.org/10.1002/mus.25557
• Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization training for sports. Human Kinetics.
• Baak, M. A., et al. (2021). Effect of different types of regular exercise on physical fitness in adults with overweight or obesity: Systematic review and meta-analyses. Obesity Reviews, 22(S1), e13239.
• Fiuza-Luces, C., Garatachea, N., Berger, N. A., & Lucia, A. (2013). Exercise is the real polypill. Physiology, 28(5), 330–358.
• Goodwin, M. L., Harris, J. E., Hernández, A., & Gladden, L. B. (2007). Blood lactate measurements and analysis during exercise: A guide for clinicians. Journal of Diabetes Science and Technology, 1(4), 558–569.
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 م.م رسل سلام جابر
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
