تمرينات خاصة باسلوب التدريب الهرمي التنازلي لتطوير الكتلة العضلية لعضلات الساقين لدى لاعبي 100 متر في الساحة و الميدان
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.518الكلمات المفتاحية:
(الاسلوب الهرمى ، عضلات الساقين، عدائى 100م)الملخص
يهدف البحث الى وضع تمرينات خاصة بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي لتطوير الكتلة العضلية لعضلات الساقين لدى لاعبي 100متر في الساحة والميدان من خلال( اعداد برنامج تدريبي باستخدام اساوب التدريب االهرمي التنازلي للاعبي 100م عدو ، التعرف على تاثير البرنامج المقترح على المستوى الرقمي للاعبي 100م جري ، وقد استخدم الباحثون المنهج التجريبي لملاءمته لطبيعة البحث واستعان الباحثون بالتصميم التجريبي ذو القياسين القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة ، وقد قام الباحثون باختيار عينة عمدية قدرها (20) لاعب من عدائي 100متر من بعض الاندية العراقية، وكان من اهم النتائج :- وجود فروق دالة احصائيا بين متوسطي درجات القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية لصالح متوسط القياس البعدي في الاختبارات البدنية ( تحمل القوة المميزة بالسرعة للرجلين ، اختبار القوة العضلية القصوى ، الوثب العريض من الثبات، اختبار الوثب العمودي ) ، وجود فروق دالة احصائياً عن مستوى ( 0.05) بين متوسطي درجات القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية لصالح متوسط القيلس البعدي في المستوى الرقمي ، وكان من اهم التوصيات العمل على استخدام اسلوب التدريب الهرمي ضمن مفردات المنهج التدريبي ، ناكيد على اتباع الاسلوب العلمي عند وضع التدريب بالاسلوب الهرمي.
المراجع
-حسين على العلي ، عامر فاخر شغاتي (2017) : استراتيجيات طرائق واساليب التدريب الرياضي، مكتب النور للطباعة ، بغداد.
-خالد عبدالروؤف عبادة (2018):رياضة رفع الاثقال للناشئين ،الطبعة الخامسة، جامعة بورسيعيد.
-السيد عبدالمقصود(2008): نظريات التدريب الرياضى (تدريبات فسيولوجيه القوة)،ط 3، مركز الكتاب للنشر، القاهرة.
-عصام عبدالخالق (1998) : علم التدريب الرياضى، دار المعارف ، القاهرة .
-محمود عثمان(2015): موسوعة العاب القوى ، تكنيك، تدريب، تعليم، تحكيم، دار التعلم للنشر والتوزيع.
-منصور جميل منصور (2010): الاسس النظرية والعملية فى رفع الاثقال"، دار الحكمة للطباعة والنشر، بغداد.
-وديع ياسين التكريتى (2011): النظرية والتطبيق فى رفع الاثقال"، الجزء الثاني، دار الكتب للطباعة والنشر، جامعة الموصل.
P. Inigo Mujika (2018) : Tapering and peaking for Optimal Performance , Human Kinetics ,UK.
Saeed Ahmed M. s. A., Korkis Daoud, Y., & Kamal Rashid, R. (2024). The effect of strength exercises characterized by speed on some physical abilities and the achievement of a 100-meter sprint for young people. Wasit Journal Sports Sciences, 18(1), 127-142. https://doi.org/10.31185/wjoss.432
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2024 عبداللطيف مشتاق
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
