أثر تدريبات الركض الإيقاعي في تحمل السرعة وتحمل القوة والإنجاز لدى عدائي 400 متر

الملخص

هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على أثر تدريبات الركض الإيقاعي في تطوير متغيرات تحمل السرعة وتحمل القوة، وانعكاس ذلك على زمن الإنجاز الرقمي لدى عدائي 400 متر. واستخدم الباحث المنهج التجريبي ذو التصميم التجريبي للمجموعة الواحدة عن طريق القياسين القبلي والبعدي، وذلك لملائمته طبيعة مشكلة الدراسة وأهدافها. واشتملت عينة البحث على عدائي مسابقة 400 متر من فئة الشباب، حيث تم اختيارهم بالطريقة العمدية كمجموعة بحث متجانسة. طبق الباحث تدريبات الركض الإيقاعي المقننة على المجموعة التجريبية الواحدة ضمن وحداتهم التدريبية المقررة، حيث ركزت التدريبات على تنظيم وتيرة السرعة وتوزيع الجهد البدني على أجزاء السباق الأربعة بشكل مدروس. وتم إجراء الاختبارات البدنية القبلية لقياس صفات تحمل السرعة وتحمل القوة، بالإضافة إلى اختبار قياس زمن الإنجاز الرقمي لسباق 400 متر كاملًا. وبعد انتهاء المدة الزمنية المقررة لتطبيق المنهج التدريبي المقترح، أُعيدت الاختبارات البعدية تحت نفس الظروف الزمانية والمكانية.  عولجت البيانات إحصائيًا باستخدام الوسائل الحسابية المناسبة، حيث أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي ولصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية. واستنتج الباحث أن تدريبات الركض الإيقاعي تسهم بفاعلية في تقنين توزيع الطاقة وتأخير ظهور التعب الفسيولوجي الناتج عن تراكم حمض اللاكتيك في الأمتار الأخيرة، مما أدى إلى تطوير ملحوظ في صفات تحمل السرعة وتحمل القوة، وانعكس إيجابيًا على تحسين زمن الإنجاز الرقمي النهائي بشكل ملموس. وأوصى الباحث بضرورة اعتماد المدربين على أسلوب الركض الإيقاعي عند تصميم برامج التدريب السنوية لعدائي السرعة الطويلة.