العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تدريبات القوة بالإطالة اللامركزية واثرها في هضبة القوة وإنجاز رفعة النتر للرباعين الشباب بأعمار (18-20) سنة تنزيل تنزيل بصيغة PDF