تأثير تمرينات الايروبيك المصاحبة للموسيقى في بعض مكونات اللياقة البدنية والصحية والنفسية لدى النساء غير الممارسات للنشاط الرياضي بأعمار من (40-49) سنة
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.886الكلمات المفتاحية:
تمرينات الايروبيك، اللياقة الصحية والنفسية، النساء غير الرياضياتالملخص
تكمن أهمية البحث في ممارسة انشطة (الأيروبيك) فهي تجمع بين الإيقاع والجمال الأدائي، بالإضافة إلى تطوير اللياقة البدنية وتعزيز العناصر النفسية خاصة لدى النساء، وتتجلى مشكلة الدراسة في الانخفاض الكبير في مستويات الكتلة العضلية لدى النساء، وتدهور وضعف عضلات الجسم، وخاصة العضلات الكبيرة في مرحلة التقدم. ومع تقدمها في السن، واجهت العديد من العقبات النفسية ، لذا ارتأت الباحثة تناول هذه المشكلة مساهمة منها في إمكانية وضع منهج علمي دقيق للارتقاء باللياقة الصحية والنفسية عن طريق استخدام تمارين الأيروبيك بشكل فعال يخدم أفراد المجتمع كافة، هدف البحث الى أعداد تمرينات الايروبيك المصاحبة للموسيقى والتعرف على تأثيرها في تنمية اللياقة الصحية والنفسية لدى النساء (غير الرياضيات) بأعمار من (49-40) سنة . استخدمت الباحثة المنهج التجريبي وذلك لملاءمته طبيعة مشكلة البحث وتكونت عينة البحث من (10 مشتركة) من تدريسيات الكلية التربوية المفتوحة وتم اختيارهن بالطريقة العمدية. واستنتجت الباحثة وجود تأثير إيجابي للتمرينات الايروبيك المصاحبة للموسيقى في تحسين اللياقة الصحية البدنية والنفسية للسيدات. واوصت الباحثة استخدام تدريبات الايروبيك بالأوزان المضافة لوزن الجسم في البرامج الصحية لكفاءتها في تحسين القابلية الوظيفية والبدنية للأفراد وخصوصا للأعمار الأقل من (40) سنة.
المراجع
المصادر العربية والأجنبية
• حمدان، ساري احمد ونورما عبد الرزاق ؛ اللياقة البدنية والصحية، ط1( عمان، دار وائل للطباعة والنشر،2001)
• القطان ، سلمى موسى ؛ تمرينات الايروبيك وتأثيرها على اللياقة النفسية لدى النساء غير الممارسات للرياضة ( مجلة أسيوط لعلوم وفنون التربية الرياضية ، العدد 26 )
• الكاظمي ، ظافر هاشم ؛ التطبيقات العلمية لكتابة الرسائل والاطاريح التربوية والنفسية ، (بغداد ، دار الكتب والوثائق ، 2012)
• مطر ، كوثر عبد العزيز ؛ الإيقاع الموسيقي اثناء الأداء الرياضي ؛( حلوان؛ دار المميز للطباعة والنشر،2019) .
• الدمياطي ، محمد حسين ؛ اختبارات الأداء الحركي ، ط1 ( القاهرة ، دار الفكر العربي، 2018 ) .
• حسين ، محمد سلوم ؛ التدريب الرياضي، ط2 ( القاهرة، دار الفكر العربي، 2018 ) .
• williamD. Mcardle، frank I katch، victor L. katch (2016) Exercise Physiology، Energy. Nutrition، And Human performance,
• Valerie, V : (2020) : Metabolic Responses To Low – Impact Aerobic Dance, The Physician And Sports Medicine, AMC: Graw- Hill Publication Vol. 9, No. 10.
• Bob D. ,Rose B. Jan R. ,Dennis R. (2000) : Physical Education and study of sports, 4ed, Harcourt. Publishers
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2025 لمياء جبار كاظم
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
