فاعلية تمرينات ويليامز (Williams) في تأهيل آلام اسفل الظهر للاعبي كرة القدم المصابين
DOI:
https://doi.org/10.31185/wjoss.952الكلمات المفتاحية:
تمرينات ويليامز (Williams)، الام اسفل الظهر، التأهيل، لاعبو كرة القدم.الملخص
تُعد منطقة اسفل الظهر من أكثر المناطق عرضة للإجهاد والاصابة نتيجة الانثناء المتكرر، الدوران، والانقباضات العضلية المفاجئة أثناء الأداء الرياضي، مما يؤدي إلى إصابات وظيفية قد تُعيق اللاعب عن الاستمرار في التدريب أو المنافسة. يهدف البحث الى التعرف على تأثير تمرينات ويليامز (Williams) في تقليل درجة الالم وتحسين المدى الحركي (ROM) وتقوية العضلات العاملة على العمود الفقري للاعبي كرة القدم المصابون بآلام أسفل الظهر. واستخدم الباحثون المنهج التجريبي ذو المجموعة التجريبية الواحدة المكونة من ثلاث اختبارات (قبلية ووسطية وبعدية). وتكونت عينة البحث من (10) مصابين من لاعبي كرة القدم بأعمار (20-30) سنة يلعبون في اندية محافظة واسط. وقد استنتج الباحثان ان تمرينات (Williams) اظهرت فاعلية واضحة في تقليل آلام أسفل الظهر وزيادة المدى الحركي (ROM) وتقوية عضلات البطن والحوض لدى لاعبي كرة القدم المصابين، كما اتسم البرنامج بقدرته على الدمج بين البساطة والكفاءة العلاجية، مما يجعله مناسبًا وآمناً للتطبيق في بيئات التأهيل الرياضي المحلية. ويوصي الباحثان باعتماد تمرينات (Williams) كجزء أساسي من البرامج التأهيلية للاعبي كرة القدم المصابين بآلام أسفل الظهر. كما يوصيان بتوسيع نطاق البحث ليشمل فئات رياضية أخرى (كالعدائين، ولاعبي القوة البدنية ورفع الاثقال) لقياس مدى فاعلية تمرينات ويليامز في مجالات رياضية متنوعة.
المراجع
Banwan Hasan, B., & Awed, R. (2024). Blood Flow Restriction Exercises (BFR) an Effect on Strength Rehabilitation and Muscle Atrophy for Patients with Multiple Femur Fractures Aged 40-50 Years. International Journal of Disabilities Sports
and Health Sciences, 7(1), 86–93. https://doi.org/10.33438/ijdshs.1354715
Banwan Hasan, B., Sabah, L., & Lafta, M. (2024). The effect of six weeks of therapeutic exercises and kinesio tape (KT) in reducing pain and increasing flexibility and muscle strength for people with low back pain. International Journal of Disabilities Sports and Health Sciences, 241–248. https://doi.org/10.33438/ijdshs.1429603
Dahiya, T., Verma, T., Fatima, A., Verma, R., & Bhushan, B. (2022). Incidence of Piriformis Tightness and to determine correlation with gluteus medius weakness in Indian IT – Professionals: A cross sectional study. International Journal of Health Sciences, 4137–4146. https://doi.org/10.53730/ijhs.v6nS6.10578
Dydyk, A. M., Hu, Y., & Stretanski, M. F. (2025). Williams Back Exercises. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551558/
Gordon, R., & Bloxham, S. (2016). A Systematic Review of the Effects of Exercise and Physical Activity on Non-Specific Chronic Low Back Pain. Healthcare, 4(2), 22. https://doi.org/10.3390/healthcare4020022
Hasan, B. (2021). Effectiveness of the FIFA 2011+ program in preventing lower extremity injuries among amateur futsal players in Wasit Governorate. Wasit Journal of Sports Sciences, 1(3), 152–162. https://doi.org/10.31185/wjoss.13
Hides, J., Stanton, W., Dilani Mendis, M., & Sexton, M. (2011). The relationship of transversus abdominis and lumbar multifidus clinical muscle tests in patients with chronic low back pain. Manual Therapy, 16(6), 573–577. https://doi.org/10.1016/j.math.2011.05.007
Kaple, N., & Phansopkar, P. (2023). Effect of William flexion exercise and movement control exercise on pain, range of motion, muscle strength and functionality in non-specific low back pain: Randomized controlled trial. F1000Research, 12, 770. https://doi.org/10.12688/f1000research.137087.1
Mohan Kumar, Revathi, & Ramachandran. (2015). Effectiveness of William’s Flexion Exercise in the Management of Low Back PainTJPRC. International Journal of Physiotherapy & Occupational Therapy.
Nourbakhsh, M. R., Arabloo, A. M., & Salavati, M. (2006). The relationship between pelvic cross syndrome and chronic low back pain. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 19(4), 119–128. https://doi.org/10.3233/BMR-2006-19403
Rainville, J., Hartigan, C., Martinez, E., Limke, J., Jouve, C., & Finno, M. (2004). Exercise as a treatment for chronic low back pain. The Spine Journal, 4(1), 106–115. https://doi.org/10.1016/S1529-9430(03)00174-8
Richard, & carrie. (2010). European school of physiotherapy (1st ed.). hoge school van Amsterdam.
Sukmajaya, W, Alkaff, F. F, Oen, A, & Sukmajaya, A. C. (2020). Williams flexion exercise for low back pain: A possible implementation in rural areas. Macedonian Journal of Medical Sciences. https://research.rug.nl/en/publications/williams-flexion-exercise-for-low-back-pain-a-possible-implementa
Trompeter, K., Fett, D., & Platen, P. (2017). Prevalence of Back Pain in Sports: A Systematic Review of the Literature. Sports Medicine, 47(6), 1183–1207. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0645-3
Yamin, F., Musharraf, H., Rehman, A. U., & Aziz, S. (2016). Efficacy of Sciatic Nerve Mobilization in Lumbar Radiculopathy due to Prolapsed Intervertebral Disc. Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy - An International Journal, 10(1), 37. https://doi.org/10.5958/0973-5674.2016.00009.5
Hussam Al-Din, T. (1997). Kinetic and Functional Foundations of Sports Training (1st ed.). Dar Al-Fikr Al-Arabi.
Hassanin, M. S. (1987). Measurement and Evaluation in Physical Education and Sports (1st ed.). Dar Al-Fikr Al-Arabi.
Hassan, B. B. (2014). The Effect of a Proposed Rehabilitation Program Inside and Outside the Aquatic Environment on Restoring Functional Efficiency of the Sprained Ankle Joint in High-Level Players in Iraq [Master's Thesis]. Alexandria University.
Hassan, B. B., Kazem, W. A., & Muhammad Ali, Q. (2023). Common Sports Injuries and Their Causes in Team Games for Students of the College of Physical Education and Sports Sciences, University of Wasit. Wasit Journal of Sports Sciences, 11(4). https://doi.org/10.31185/wjoss.97
Riyadh, A. (1997). Kinetic and Functional Foundations of Sports Training (1st ed.). Dar Al-Fikr Al-Arabi.
Riyadh, A. (2006). Sports Medicine and Cyclists (1st ed.). Kitab Publishing Center.
Abdel Fattah, A. A. (1998). Sports Training: Physiological Foundations. Dar Al-Fikr Al-Arabi.
Alawi, M. H., & Radwan, M. N. A. (2001). Motor Performance Tests (1st ed.). Dar Al-Fikr Al-Arabi.
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2025 بشار بنوان حسن، مصطفى ثامر راشد، فوزية كاظم محسن

هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.